Willkommen in meinem Blog für Gesundheit, Resilienz und mentale Stärke! Hier teile ich praxisnahe Tipps zur Stressbewältigung, Strategien für Burnout Prävention und Impulse für ein gesundes, ausgewogenes Leben. Lass Dich inspirieren und finde Anregungen, wie Du Deine körperliche und mentale Fitness nachhaltig stärken kannst.
Gesundheit wirkt am stärksten, wenn Du Körper, Geist und Umfeld gemeinsam betrachtest – genau hier setzen Maßnahmen zur Gesundheitsförderung, Resilienztraining und Mentaltraining an. Mit fundiertem Gesundheitsmanagement und Gesundheitsförderung sowie klarer Stress und Burnout Prävention verwandelst Du kleine Alltagsroutinen in große Wirkung: mehr Energie, Fokus und echte innere Stärke
Der Alltag kann unseren Körper und Geist ganz schön belasten – Stress, ungesunde Ernährung und Umweltgifte hinterlassen ihre Spuren. Besonders nach den Wintermonaten fühlt sich vieles schwer und träge an: Wir haben weniger Sonnenlicht getankt, uns weniger bewegt und vielleicht auch ein bisschen mehr geschlemmt als sonst. Genau deshalb ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um deinen Körper bewusst zu entlasten und mit einer Detox-Kur neue Energie zu schöpfen!
Die letzten Monate des Jahres sind oft von einer hektischen Stimmung geprägt. Zwischen Adventsvorbereitungen, Weihnachtsgeschenken und den letzten beruflichen Aufgaben des Jahres kann es leicht passieren, dass wir uns selbst vergessen. Doch genau in dieser stressigen Zeit ist es umso wichtiger, auf die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden zu achten – das bedeutet Selbstfürsorge.
Die Fastenzeit bietet sich als optimalen Zeitpunkt, dem eigenen Körper Gutes zu tun und eventuelle Giftstoffe und Schlacken, die sich in den vergangenen Wochen und Monaten angesammelt haben, an den Kragen zu gehen. Eine Woche Basenfasten ist absolut erfrischend und kann wahre Wunder bewirken. Neben all den positiven körperlichen Effekten kommt es durch das Fasten auch zu mehr geistiger Klarheit und Fokus.
Gehörst du auch zu den Menschen, die am liebsten schon Anfang Dezember dem ganzen Weihnachtswahnsinn entfliehen möchten? Mit diesem Gedanken bist du nicht allein. Immer mehr Menschen denken darüber nach, wie sie diese Zeit einfach nur „überstehen“ können.
Der Herbst, eine Jahreszeit der Veränderung, bringt oft gemischte Gefühle mit sich. Während sich die Natur in wunderschöne warme Farben hüllt, die Luft merklich kühler und die Tage kürzer werden, können viele Menschen von einer Art „Herbstblues“ betroffen sein. Diese leichte Melancholie und vorübergehende Stimmungsveränderung ist keine medizinische Diagnose und unterscheidet sich von einer Herbstdepression wesentlich.
Wer nicht ausgeschlafen ist, hat schlechte Laune. Wer kennt das nicht? Kaum etwas anderes verdirbt uns so zuverlässig die Stimmung wie Schlafmangel. Schlaf ist für unser Wohlbefinden so essenziell, dass Schlafentzug früher sogar als Folterinstrument eingesetzt wurde.
Der Begriff des „Waldbadens“ leitet sich vom japanischen „Shinrin Yoku“ ab und bedeutet so viel wie „eintauchen in die Waldatmosphäre“. Seit etwa 10 Jahren laufen in Japan diverse Forschungsprojekte über die gesundheitlichen Auswirkungen des Waldes auf den Menschen. Zahlreiche Studien belegen mittlerweile die positiven Wirkungen des Waldbadens auf Psyche und Immunsystem. In Japan und Südkorea bildet die Waldtherapie einen festen Bestandteil in der Gesundheitsvorsorge und ist auch auf Krankenschein erhältlich.
Die Tage werden merklich kürzer und der Sommer neigt sich allmählich dem Ende zu. Ein Großteil der Menschen ist aus dem wohlverdienten Urlaub wieder in den (Berufs-) Alltag zurückgekehrt und beim Großteil ist bereits nach wenigen Tagen im Arbeitsleben das Gefühl der Erholung wieder weg. Der nächste Urlaub wird beantragt und im Kalender wird der automatische Counter gestartet. Bis dahin heißt es durchhalten! Aber muss das wirklich sein?